Оригинальные студенческие работы


Реферат по теме здоровый образ жизни и его определяющие

Зарядка или занятие спортом. Это конечно совсем не плохо, а даже хорошо. Но, что такое здоровый образ жизни, если выразиться просто? Можно ли его как-то описать в двух словах? Для многих людей вести здоровый образ жизни означает постоянно себя в чём-то ущемлять и подавлять усилиями воли.

Все зависит от жизненных ценностей и приоритетов человека.

Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

К сожалению, многие задумываются о своем здоровье уже тогда, когда его нужно восстанавливать. А бывает еще хуже, реферат по теме здоровый образ жизни и его определяющие его приходится уже хоть как-нибудь поддерживать.

Насколько же было бы лучше, задуматься о своем здоровье намного раньше, ведь именно от этого зависит полноценная жизнь! Здоровый образ жизни держится на трех китах: Высыпайся и будешь чувствовать себя намного лучше В наш электронный век это бывает очень нелегко.

Средства массовой информации и всевозможные технические новинки привязывают к нам плохие привычки.

Одна из этих привычек — это засиживаться за компьютером, телевизором или разговорами по телефону. Но это вредит нам!

Это отражается на том, что мы не можем потом сосредоточиваться на важных вещах, становимся депрессивными раздражительными. И это только маленький список последствий недосыпания. Но не на утро, хотя это тоже можно сделать, а на вечер.

То есть определить для себя время, когда нужно лечь, чтобы выспаться перед завтрашним днем. Будильник в этом случае нужен, чтобы напомнить о Вашей цели не засиживаться допоздна.

Второе, убрать из жизни ненужные, лишние разговоры. Если честно проанализировать, то возможно много времени уходит впустую из-за пустых сообщений по телефону, пустой болтовни через скайп и тому прочее, бестолковые письма по электронной почте и так далее.

Ваше время слишком дорого, поэтому не мудро тратить его на эти вещи во вред своему здоровью. Конечно, бывают случаи, когда нужно поработать допоздна.

Но, если честно, наврядли это происходит слишком часто! Пусть Вас знают как реферат по теме здоровый образ жизни и его определяющие человека, который желает всегда быть в форме. Поверьте, работодатели это только ценят! Третье, определите, сколько Вам нужно для сна. На эту тему есть много информации, можно потратить немного времени для исследования, но в среднем исследования ученных показывают, что человеку нужно около восьми часов ночного отдыха.

Просто придерживайтесь этого, и увидите сразу результат. Четвертое, старайтесь ложиться и просыпаться по возможности в одно время. Наш организм имеет внутренние часы, и такая привычка благотворно на него влияет. Физическое тело восстанавливается во время сна с двадцати двух до двухчасов ночи, именно в это время все органы и системы организма приходят в гармоничное состояние, дыхание становится ровным. Кроме этого происходит укрепление иммунитета во время сна, омоложение тела, вилочковая железа, которая отвечает за омоложение, наиболее активна с 22.

Засыпать нужно на спине, потому что энергия восстановления входит через макушечную чакру,а затем распределяется по прямому позвоночнику.

  1. Уровень жизни - экономическая категория, предоставляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Здоровый образ жизни держится на трех китах.
  2. Второе, убрать из жизни ненужные, лишние разговоры. Какие группы факторов и в какой доле влияют на здоровье человека?
  3. Уровень жизни - экономическая категория, предоставляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Конечно, бывают случаи, когда нужно поработать допоздна.
  4. Давайте не будем забывать, что они не заинтересованы в Вашем здоровом образе жизни. Второе, необходимо отказаться от нездоровой пищи.

Под правильным питанием не подразумевается какое-то особое питание, речь идёт об умеренности и качестве. Умеренность это с одной стороны отсутствие переедания, но с другой стороны отсутствие недоедания.

Для того чтобы не переедать достаточно просто прислушиваться к своему организму. Этот совет состоит из двух моментов. Первое, это не брать добавки.

Второе, останавливайтесь в еде тогда, когда почувствовали лёгкую сытость. В качество питания тоже включается два момента: Первый, не пропускать порядок питания. Имеется в виду кушать в одно время. Не всегда это возможно, но в целом мы можем на это влиять. Второе, необходимо отказаться от нездоровой пищи.

Рекламы и огромное количество мест для того, чтобы перекусить такой пищей, буквально навязывают нам свой порядок. Давайте не будем забывать, что они не заинтересованы в Вашем здоровом образе жизни. Правильное и здоровое питание на каждый день включает в себя: По меньшей мере, три небольших порции цельнозерновых продуктов — таких как хлеб из непросеянной реферат по теме здоровый образ жизни и его определяющие, макаронные изделия, коричневый рис или овсянка.

За одну порцию приняты: Три порции любых молочных продуктов низкой жирности или обезжиренных — нежирные или обезжиренные молоко, йогурт или сыр.

Пять или шесть небольших порций необходимых для организма протеинов — таких как белок нежирного мяса индейки, курицы или умеренно жирной рыбы, а также дополнительного растительного белка фасоль, чечевица, горох, нут в сочетании с крахмалистой пищей например, картофелем. Заключение Таким образом, в общественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собою базовое условие формирования и осуществления здорового образа жизни ЗОЖкоторый, в свою очередь, — не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России.

Основы физической культуры и здорового образа жизни.

VK
OK
MR
GP