Оригинальные студенческие работы


Реферат по основам здорового образа жизни

Гипокинезия и ее влияние на здоровье Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и появлению негативных состояний организма человека. Гипокинезия - это пониженная двигательная активность.

Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др.

В некоторых случаях гипсовая повязка, постельный режим может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится реферат по основам здорового образа жизни еще тяжелее. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов.

На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению воспроизводства белковых структур: При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая активность, реферат по основам здорового образа жизни также устойчивость организма к перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

У людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон; резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция. Уклад жизни человека должен учитывать сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей средой.

Структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы: Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека.

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента норма ночного монофазного реферат по основам здорового образа жизни 7,5-8 ч.

Недосыпание отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии.

Искоренение вредных привычек курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей. Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии.

Сколько стоит написать твою работу?

Избыточное питание приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету и целому ряду других недугов. Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать выносливость в сочетании с закаливанием что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. Следует четко осознать, что хорошее настроение можно произвольно создавать, поддерживать и тренировать.

Огромное значение при этом имеет общее функциональное состояние и работоспособность. В последние годы активизировалось внимание реферат по основам здорового образа жизни здоровому образу жизни студентов, что связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в реферат по основам здорового образа жизни, нравственном и физическом отношении жизни.

Реферат - Основы здорового образа жизни

Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.

Заключение Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Здоровье во многом зависит от образа жизни. Главное - это активное реферат по основам здорового образа жизни здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие ЗОЖ гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности реферат по основам здорового образа жизни т.

Следовательно, необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья, овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

  • По существу, образ жизни человека и есть реальное объективное образование в действии, то, чем он является на самом деле;
  • Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность;
  • Физическая культура в обеспечении здоровья" наиболее актуальной в наше время;
  • Диагностический анализ состояния их физического, социального и психического здоровья полностью подтверждает прописную истину;
  • Падает иммунологическая активность, а также устойчивость организма к перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Содержание ЗОЖ студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами ЗОЖ выступают: Список использованных источников 1. Гардарики, 2001 - 448.

Основы здорового образа жизни студента. Философский факультет Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья Томск, 2009. Физическая культура в обеспечении здоровья" наиболее актуальной в наше время.

Здоровый образ жизни студента - основа полноценной жизни Каждый. Основы здорового образа жизни……………………………………………. Образ жизни …………………………………………………………………… 2.

VK
OK
MR
GP