Оригинальные студенческие работы


Бег на короткие дистанции реферат по физкультуре

Сколько стоит написать твою работу?

Спортсмен разгибает ноги и отрывает колено от земли, поднимает таз и подаёт плечи вперёд. Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз- вперёд. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего должны обязательно касаться поверхности дорожки.

Бегун сосредотачивается для восприятия стартового сигнала. Бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом бег на короткие дистанции реферат по физкультуре дорожке.

Движения при выходе со старта выполняются максимально. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух- трёх шагах спортсмен стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает.

Статьи по спорту

Длина первого шага будет равна 4,5-5 ступням, если измерять от задней колодки, второго шага-4,5, пятого-5, шестого-5,5 ступням и т. И так до 8-9 ступней в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: Ускорение заканчивается как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на 30-40 см превышает длину тела бегуна 3. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду.

Наибольшая амплитуда движения отмечается в тазобедренном суставе- до 70 градусов, в то время как в бег на короткие дистанции реферат по физкультуре и голеностопном суставах-45град.

Наибольшую нагрузку несут мышцы тазобедренного сустава. Мощное разгибание ног осуществляется активизацией сильных ягодичных мышц, а также передней группой мышц бедра, разгибающих голень. После разгибания бег на короткие дистанции реферат по физкультуре двусуставные мышцы передней поверхности бедра мгновенно переключаются бег на короткие дистанции реферат по физкультуре выполнение активного маха вперёд.

Этому действию способствуют мышцы задней поверхности бедра, которые, напрягаясь в этот момент, стабилизируют угол в коленном суставе. В стартовом разгоне главную роль играют силовые характеристики отталкивания, однако значение быстрого и эффективного маха голени также велико. Время нахождения на опоре в первых шагах со старта примерно в 1,5-1,8 раза больше, чем в максимально быстром беге, что позволяет производить маховые движения менее согнутой ногой, сообщая всему телу большее ускорение.

Маховые движения должны выполняться максимально быстро и так, чтобы стопа маховой ноги не поднималась высоко над поверхностью дорожки. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов.

Набрав максимальную скорость бегун стремится сохранить её на всей дистанции. Нужно бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Шаги широкие и частые с мощным отталкиванием. Бедро быстро выносится вперёд-вверх, что создаёт предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Энергичная работа руками не должна вызывать подъёма плеч и сутулости спины.

  • Бедро поднимается выше больше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге;
  • Для тех бегунов, которые не овладели еще техникой финиширования, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая о броске на ленточку;
  • Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей;
  • Еще на античных олимпиадах атлеты соревновались в беге на один стадий 192,27 м.

При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.

Резко повышая активность, мышца разгоняет отдельные звенья тела на коротком отрезке пути, после чего движения осуществляются по инерции. Наибольшая активность всех мышечных групп ноги наблюдается в момент подготовки к постановке стопы на грунт в первую фазу периода опоры. В фазе амортизации основную нагрузку несут мышцы голени- икроножная и камбаловидная, при этом угол в голеностопном суставе изменяется на 34-38 градусов. Бег на короткие дистанции реферат по физкультуре влиянием отягощения массы тела напряжённые мышцы голени, растягиваясь, поглощают энергию, с бег на короткие дистанции реферат по физкультуре чтобы во второй фазе использовать её при отталкивании.

Перемещения звеньев ноги в коленном суставе в период опоры достигает лишь 4-10 градусов, поэтому нагрузка на прямую мышцу бедра в эксцентрическом режиме в фазе амортизации относительно меньше. Установлено, что у спринтеров в периоде опоры мышцы голеностопного сустава выполняют работу в 6 раз большую, чем мышцы коленного сустава. Постоянная работа в экстремальных условиях приводит к значительному приросту максимальных силовых возможностей голени.

Лёгкая атлетика

Поэтому по жёсткости икроножных мышц показатель, который имеет почти линейную зависимость с проявляемой силой сильнейшие спринтеры значительно превосходят представителей всех других спортивных дисциплин. Исследование техники спринтерского бега показывают, что увеличение скорости спортсмены высокой квалификации достигают в основном за счёт повышения частоты шагов, которая прежде всего зависит от силы и согласованности действий мышц, перекрывающих тазобедренный сустав. Разгон маховой ноги начинается передней группой мышц бедра чуть раньше момента, когда опорная нога касается поверхности дорожки.

  1. Мейснер ГДР , Э. В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по спринту проводят на дистанциях 60, 100, 220, 440 ярдов.
  2. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с часотой выше, чем частота ног.
  3. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. Различные броски и наклоны на финише могут существенно отразиться на скорости бега, так как при подготовке к их выполнению спринтер может потерять ритм движений, изменить технику бега или сильно закрепоститься.
  4. В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели. И так до 8-9 ступней в шаге.
  5. На трех чемпионатах Европы 1969, 1971 и 1974 завоевывает 3 золотые медали на дистанции 100 м и одну - в беге на 200 м.

бег на короткие дистанции реферат по физкультуре В фазе разгона и торможения маховой ноги активно участвуют передние и задние группы мышц бедра, работающие как в период опоры, так и особенно в период переноса, и бег на короткие дистанции реферат по физкультуре не бывающие полностью расслабленными.

Основная двигательная установка на финише- продолжить максимально быстрый бег за линией финиша. Различные броски и наклоны на финише могут существенно отразиться на скорости бега, так как при подготовке к их выполнению спринтер может потерять ритм движений, изменить технику бега или сильно закрепоститься. Бег считается законченным, когда бегун коснётся воображаемой плоскости финиша какой- либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью. Однако спортсмены высокого класса должны предпринимать на финише определённые действия: Двигательным навыком называется совокупность последовательно связанных простых движений, закреплённых в памяти и объединённых в целостный моторный акт например: Компонентами двигательного навыка являются: В относительно простых навыках бег, прыжки двигательный компонент формируется раньше, чем вегетативный.

Спортивное упражнение- это совокупность движений, направленных на достижение максимального спорт результата.

Техника бега на короткие дистанции

По кинематическим характеристикам Бег является циклическим упражнением, то есть с постоянно повторяющейся структурой движения циклами. Энергетические запросы организма могут удовлетворяться 2 путями: К анаэробным системам энергопродукции относят: В естесственных условиях энергопродукция происходит одновременно 2 способами смешанный тип с преобладанием аэробного или анаэробного пути, в зависимости от особенностей поступления кислорода в организм.

Мощность N анаэробных и аэробных упражнений определяется по разному. Физиологическую характеристику упражнений проводят по следующей схеме: Упражнения макс анаэробной мощности.

VK
OK
MR
GP